{"id":1298,"date":"2021-06-01T20:08:21","date_gmt":"2021-06-01T20:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=1298"},"modified":"2021-06-01T20:08:23","modified_gmt":"2021-06-01T20:08:23","slug":"jedzenie-na-zdrowe-wlosy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=1298","title":{"rendered":"Jedzenie na zdrowe w\u0142osy"},"content":{"rendered":"\n

W\u0142osingu cz\u0119\u015b\u0107 kolejna\u2026 bo przecie\u017c szampony i wcierki nie wystarcz\u0105, je\u015bli dieta uboga i bez witamin\u2026 Okazuje si\u0119, \u017ce s\u0142ynne superfoods, czyli produkty o wysokiej zawarto\u015bci od\u017cywczej, bogatej w witaminy i minera\u0142y dzia\u0142aj\u0105 tak\u017ce na w\u0142osy. Co zatem powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na talerzu, by w\u0142osy te\u017c co\u015b z tego mia\u0142y?<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot. O.Magni\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hairfood, jak znawcy tematu okreslaj\u0105 po\u017cywne produkty, kt\u00f3re pos\u0142u\u017c\u0105 w\u0142osom, musz\u0105 zawiera\u0107 du\u017co bia\u0142ka. Dlaczego? Poniewa\u017c g\u0142\u00f3wnym budulcem w\u0142osa jest bia\u0142ko, zwane keratyn\u0105. St\u0105d od\u017cywki z keratyn\u0105. Sk\u0142ada si\u0119 ona z aminokwas\u00f3w (argininy, cytruliny i ornityny – konieczna jest obecno\u015b\u0107 ka\u017cdego z nich). Gdzie znale\u017a\u0107 je w naturze? W p\u0142atkach i otr\u0119bach owsianych oraz pestkach s\u0142onecznika. W\u0142\u0105czenie ich do codziennej diety, poprawi struktur\u0119 w\u0142os\u00f3w oraz zapobiegnie ich rozdwajaniu. \u201eWarto \u0142\u0105czy\u0107 odpowiednie aminokwasy w posi\u0142kach, by w\u0142osy dostawa\u0142y od nas wszystko, czego potrzebuj\u0105. Oznacza to na przyk\u0142ad miks produkt\u00f3w mlecznych ze zbo\u017cowymi – radzi Anna Mackoj\u0107, trycholog z Instytutu Trychologii i dodaje, \u017ce aby w\u0142osy by\u0142y mocne i zdrowe, potrzebuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wielu witamin i minera\u0142\u00f3w. Kluczowe z nich to witaminy z grupy B, jak r\u00f3wnie\u017c witaminy A i E, stymuluj\u0105ce produkcj\u0119 keratyny. Wa\u017cny jest tak\u017ce krzem, cynk i mied\u017a, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i dodaj\u0105 blasku. Znajdziemy je w migda\u0142ach, orzechach, w pestkach s\u0142oneczniki czy dyni, jak r\u00f3wnie\u017c w razowym pieczywie i kaszach. Dobry wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry g\u0142owy i wspomaganie porostu w\u0142os\u00f3w ma witamina A, kt\u00f3ra dodatkowo pe\u0142ni w naszym organizmie funkcje antyoksydacyjn\u0105, zwalczaj\u0105c wolne rodniki. Witamin\u0119 A \u0142atwo dostarczy\u0107 z diet\u0105 poprzez spo\u017cycie m.in. czerwonych, \u017c\u00f3\u0142tych czy pomara\u0144czowych warzyw i owoc\u00f3w. Dla dobrego funkcjonowania organizmu, w tym stanu sk\u00f3ry, nale\u017cy dostarcza\u0107 wraz z diet\u0105 kwasy omega, w szczeg\u00f3lno\u015bci kwasy omega 3.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot. Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Reszta trik\u00f3w dobrego jedzenia jest nam dobrze znana, bo dotyczy zdrowia ca\u0142ego cia\u0142a. Jedzmy produkty wyst\u0119puj\u0105ce sezonowo o jak najni\u017cszym stopniu przetworzenia. Pami\u0119tajmy, by dieta zawiera\u0142a mikro- i makroelementy, oraz nie zapominajmy o piciu 2 litr\u00f3w wody dziennie.<\/p>\n\n\n\n

Podobnie jak dobre s\u0105 dla cia\u0142a, tak i w\u0142osom pomog\u0105 pewne specjalne superfoods \u2013 na przyk\u0142ad awokado, dzia\u0142aj\u0105ce regeneruj\u0105co i wyg\u0142adzaj\u0105co, bogate w kwasy omega-3 i 6 oraz pierwiastki i witaminy. Kolejnym skarbem, o kt\u00f3rym powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107 jest aloes (nawil\u017caj\u0105cy w\u0142osy), banany (poprawiaj\u0105ce kondycj\u0119), jagody acai czy goji (wzmacniaj\u0105ce w\u0142osy i chroni\u0105ce kolor.), papaja (od\u017cywiaj\u0105ca w\u0142osy i u\u0142atwiaj\u0105ca ich rozczesywanie), jarmu\u017c (piel\u0119gnuj\u0105cy delikatne w\u0142osy ) oraz grejpfrut (rewitalizuj\u0105cy sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy).<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot. Fotografierende\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Suche i zniszczone w\u0142osy pokochaj\u0105 te\u017c produkty, zawieraj\u0105ce oliw\u0119 z oliwek, olej arganowy czy wyci\u0105g z owoc\u00f3w papai. Przet\u0142uszczaj\u0105ce si\u0119 z kolei polubi\u0105 sza\u0142wi\u0119 i pokrzyw\u0119, czyli zio\u0142a przydatne w regulacji produkcji sebum. \u2013 podpowiada Anna Mackoj\u0107, trycholog z Instytutu Trychologii.<\/p>\n\n\n\n

Pokrzywa znana jest zreszt\u0105 we w\u0142osingu od lat. Bogata w wiele witamin, mikro- oraz makro- element\u00f3w u\u017cywana by\u0142a przez nasze babki. Podobnie jak \u0142opian zawieraj\u0105cy m.in. zwi\u0105zki poliacetylenowe, witaminy, garbniki czy siark\u0119. Wspomaga on w\u0142osy odbudowuj\u0105c je i wzmacniaj\u0105c, hamuje wypadanie oraz przyspiesza ich porost. Ro\u015blina ta wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c w przypadku piel\u0119gnacji sk\u00f3ry g\u0142owy, gdy\u017c korze\u0144 z \u0142opianu dzia\u0142a przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. No i s\u0142ynny i znany od setek lat skrzyp polny, zawieraj\u0105cy m.in. krzem, potas, magnez, witaminy z grupy A, B oraz C, czy flawonoidy, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na od\u017cywienie sk\u00f3ry g\u0142owy i w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Lista zi\u00f3\u0142 szczeg\u00f3lnie wyra\u017anie pokazuje, \u017ce nasze prababki wiedzia\u0142y co robi\u0105, przyrz\u0105dzaj\u0105c p\u0142ukani z \u0142opianu i pokrzywy, cho\u0107 pewnie nie nazywa\u0142y tego w\u0142osingiem…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W\u0142osingu cz\u0119\u015b\u0107 kolejna\u2026 bo przecie\u017c szampony i wcierki nie wystarcz\u0105, je\u015bli dieta uboga i bez witamin\u2026 Okazuje si\u0119, \u017ce s\u0142ynne superfoods, czyli produkty o wysokiej zawarto\u015bci od\u017cywczej, bogatej w witaminy i minera\u0142y dzia\u0142aj\u0105 tak\u017ce na…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[43],"tags":[1115,1117,1116,778,615,44],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1298"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1298"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1302,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1298\/revisions\/1302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}