{"id":1992,"date":"2022-04-11T16:52:30","date_gmt":"2022-04-11T16:52:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=1992"},"modified":"2022-04-11T16:52:31","modified_gmt":"2022-04-11T16:52:31","slug":"medytacja-jak-zaczac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=1992","title":{"rendered":"Medytacja – jak zacz\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Zacz\u0119\u0142o si\u0119 od niezwyk\u0142ego projektu, kt\u00f3ra robi\u0142a na uczelni\u0119 moja znajoma seksuolo\u017cka. Sprawdza\u0142a jak medytacja wp\u0142ywa na zmys\u0142owo\u015b\u0107. Wzi\u0119\u0142am udzia\u0142 w tych warsztatach i wtedy po raz pierwszy spr\u00f3bowa\u0142am tego rodzaju odpr\u0119\u017cenia. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce stosunkowo \u0142atwo zanurzam si\u0119 w \u015bwiat „bez my\u015bli”, cho\u0107 my\u015bli oczywi\u015bcie czasem pojawiaj\u0105 si\u0119 znik\u0105d, jednak spokojnie zamieniam je w swojej g\u0142owie w klatk\u0119 filmow\u0105 i odsuwam na bok. <\/p>\n\n\n\n

Kiedy\u015b my\u015bla\u0142am, \u017ce nie b\u0119d\u0119 w stanie utrzyma\u0107 uwagi na jakiej\u015b cz\u0119\u015bci cia\u0142a, lub na wyobra\u017conym bycie. A jednak to jedynie kwestia praktyki. Pr\u00f3bowa\u0142am medytacji w kilku miejscach, testowa\u0142am aplikacj\u0119 Intu (bardzo pomaga), s\u0142ucha\u0142am o tej praktyce w podcastach „O zmierzchu”, czyta\u0142am w ostatniej, fenomenalnej ksi\u0105\u017cce Pauliny M\u0142ynarskiej „Moja lewa joga”… i dzi\u015b wiem, \u017ce w chwili stresu pomo\u017ce mi zanurzenie w oddechu, uspokojenie my\u015bli, cisza we mnie i wok\u00f3\u0142 mnie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Eksperci s\u0142usznie twierdz\u0105, \u017ce nawet jednorazowa praktyka medytacji redukuje stres i odpr\u0119\u017ca. Regularne medytowanie pomaga w walce z depresj\u0105, l\u0119kiem, bezsenno\u015bci\u0105, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi i zapobiega chorobom serca. Co wi\u0119cej, spowalnia procesy starzenia si\u0119 m\u00f3zgu, wzmacnia koncentracj\u0119 i podnosi odporno\u015b\u0107. Poprawia samopoczucie, a nawet podwy\u017csza inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105 i empati\u0119. Wyniki bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105 jej zbawienny wp\u0142yw na ludzki organizm oraz psychik\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Pocz\u0105tki z medytacj\u0105 cz\u0119sto s\u0105 nieudane, bo \u0142atwo si\u0119 rozpraszamy. Ale naprawd\u0119 wszystko jest kwesti\u0105 praktyki. Siadamy wygodnie, prostujemy kr\u0119gos\u0142up (na siedz\u0105co lub le\u017c\u0105co) i odp\u0119dzamy my\u015bli. B\u0119d\u0105 nap\u0142ywa\u0142y, a my odsuwamy je i studiujemy w g\u0142owie pi\u0119kno chmury, albo ma\u0142y palec u stopy, albo wyobra\u017camy sobie, \u017ce jeste\u015bmy g\u00f3r\u0105. I – najwa\u017cniejsze – oddychamy. Jest mn\u00f3stwo filmik\u00f3w w sieci z instrukta\u017cem. Nie chc\u0119 tu uchodzi\u0107 za ekspertk\u0119, po prostu chc\u0119 zach\u0119ci\u0107 i doda\u0107 odwagi.<\/p>\n\n\n\n

Fantastyczne jest to, \u017ce medytacja si\u0119 popularyzuje i, co za tym idzie, pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bnie aplikacje jej po\u015bwi\u0119cone, ksi\u0105\u017cki, muzyka, a nawet olejki! I tak marka ViaAroma, znana z wysokiej jako\u015bci olejk\u00f3w eterycznych, stworzy\u0142a specjalnie dla medytuj\u0105cych mieszanki \u201eCzakry\u201d, kt\u00f3re maj\u0105 u\u0142atwi\u0107 koncentracj\u0119 i pomagaj\u0105 pozby\u0107 si\u0119 wewn\u0119trznych blokad. Marka przygotowa\u0142a niezwyk\u0142e kompozycje dla ka\u017cdej z siedmiu czakr. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Olejek z serii siedmiu czakr marki Via Aroma<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

I tak, czakra podstawy odpowiada za uziemienie, ugruntowanie, zaspokojenie podstawowych potrzeb, zabezpieczenie materialne. I tu pomog\u0105: wetiweria, grejpfrut, paczula, mirra, kadzid\u0142owiec i go\u017adzik. Hamuj\u0105 one stany zapalne, poprawiaj\u0105 przep\u0142yw krwi, rozgrzewaj\u0105, dzia\u0142aj\u0105 przeciwb\u00f3lowo, uziemiaj\u0105, a zarazem dodaj\u0105 optymizmu i energii. <\/p>\n\n\n\n

Z kolei czakra sakralna to emocje, zmys\u0142owe przyjemno\u015bci, seksualno\u015b\u0107. Kiedy jest ona zablokowana pojawiaj\u0105 si\u0119 trudno\u015bci w zwi\u0105zku, ozi\u0119b\u0142o\u015b\u0107 seksualna, napi\u0119cie, brak czu\u0142o\u015bci i zaanga\u017cowania, rozczarowanie i smutek. Czakr\u0119 t\u0119 wspieraj\u0105: ylang-ylang, paczula, drzewo sanda\u0142owe i ga\u0142ka muszkato\u0142owa.<\/p>\n\n\n\n

Czakra splotu s\u0142onecznego odpowiada za rado\u015b\u0107, optymizm, wewn\u0119trzn\u0105 harmoni\u0119, \u015bwiadome wybory, dobre funkcjonowanie w spo\u0142eczno\u015bci. Co jej pomaga? Limonka, cedr himalajski, pieprz czarny i palmarosa. Z kolei czakra serca to mi\u0142o\u015b\u0107 do siebie, a tak\u017ce empati\u0119, wra\u017cliwo\u015b\u0107 na pi\u0119kno natury, kontakt ze sob\u0105. Odpowiada ona za kreatywno\u015b\u0107 i tw\u00f3rczo\u015b\u0107. Tu dzia\u0142aj\u0105 olejki z ja\u015bminu, dzikiej pomara\u0144czy, melisy, majeranku i lawendy francuskiej.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot. E.Fairytale\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Czakra gard\u0142a to komunikacja, wyra\u017canie siebie, ekspresja uczu\u0107, ale te\u017c stawianie granic i ochrona siebie. Wspiera\u0107 j\u0105 b\u0119d\u0105: sza\u0142wia muszkato\u0142owa, bazylia, cyprys, mi\u0119ta pieprzowa i hysop. I ostatnia to czakra trzeciego oka, kt\u00f3rej przypisuje si\u0119 wp\u0142yw na intuicj\u0119, jasnowidzenie, telepati\u0119 i zdolno\u015bci intelektualne. Odpowiedzialna za wizualizacje i bogat\u0105 wyobra\u017ani\u0119. W tej mieszance znajdujemy rozmaryn, ja\u0142owiec, any\u017c, trawa cytrynowa i czarny \u015bwierk.<\/p>\n\n\n\n

Na koniec chcia\u0142abym wam powiedzie\u0107, \u017ce podczas medytacji przyp\u0142ywaj\u0105 czasem nieznane uczucia. I to normalne. Pokazuje to jedynie, \u017ce wiele w nas tajemnic i mo\u017ce niekt\u00f3rym z nich warto si\u0119 przyjrze\u0107. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zacz\u0119\u0142o si\u0119 od niezwyk\u0142ego projektu, kt\u00f3ra robi\u0142a na uczelni\u0119 moja znajoma seksuolo\u017cka. Sprawdza\u0142a jak medytacja wp\u0142ywa na zmys\u0142owo\u015b\u0107. Wzi\u0119\u0142am udzia\u0142 w tych warsztatach i wtedy po raz pierwszy spr\u00f3bowa\u0142am tego rodzaju odpr\u0119\u017cenia. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[1659,621,1658,1661,1660,1342,1340],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1992"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1992"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1997,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1992\/revisions\/1997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}