{"id":1998,"date":"2022-04-12T15:49:19","date_gmt":"2022-04-12T15:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=1998"},"modified":"2022-04-12T15:49:19","modified_gmt":"2022-04-12T15:49:19","slug":"akcja-wiosna-kwadrans-dla-ciala-i-ducha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=1998","title":{"rendered":"Akcja Wiosna: kwadrans dla cia\u0142a i ducha"},"content":{"rendered":"\n

Kwadrans i tylko kwadrans. Nie musisz wyciska\u0107 si\u00f3dmych pot\u00f3w na si\u0142owni. Zacznij od pi\u0119tnastu minut aktywno\u015bci. Wyobra\u017a sobie, \u017ce nawet tyle potrafi pom\u00f3c. Okazuje si\u0119, i s\u0105 na to badania, \u017ce 15 minut sportu wystarczy, aby poprawi\u0107 nasz stan psychiczny. A brak aktywno\u015bci fizycznej jednoznacznie przek\u0142ada si\u0119 na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105 \u2013 to jeden z wniosk\u00f3w, jaki p\u0142ynie z wynik\u00f3w eksperymentu przeprowadzonego przez mark\u0119 ASICS. Uczestnicy projektu Mind Race, kt\u00f3rzy regularnie uprawiaj\u0105 sport, na tydzie\u0144 wstrzymali swoje treningi, a efekt dla ich umys\u0142\u00f3w by\u0142 podobny do problem\u00f3w ze snem. Ciekawe, co?<\/p>\n\n\n\n

Widz\u0119 to zreszt\u0105 po mojej przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3ra du\u017co chodzi. By\u0142 czas, po pierwszych miesi\u0105cach, kiedy robi\u0142a 10 tysi\u0119cy krok\u00f3w, \u017ce jednodniowa przerwa wprowadza\u0142a niepok\u00f3j. Tygodnia bez ruszania si\u0119 nigdy nie wytrzyma\u0142a. Dlaczego? Bo to dawa\u0142o jej nie tylko utrat\u0119 wagi i kondycj\u0119, ale po prostu poprawia\u0142o nastr\u00f3j. A tu m\u00f3wimy o kr\u00f3tkim kwadransie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot. A.Premijth\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wracaj\u0105c do badania, podczas przerwy od aktywno\u015bci fizycznej, uczestnicy zg\u0142aszali \u015brednio 23% wzrostu gonitwy my\u015bli. A og\u00f3lny wniosek z bada\u0144 by\u0142 jednoznaczny: wystarczy \u015brednio 15:09\u2019 minut ruchu dziennie, aby poprawi\u0107 stan psychiczny.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce zatem, zamiast robi\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce i trudne do spe\u0142nienia wiosenne postanowienia, zaczniemy od tych 15 minut? To mo\u017ce by\u0107 nawet marsz. Byle si\u0119 rusza\u0107. U siebie widz\u0119 to jasno… wi\u0119cej si\u0119 ruszam, mniej zamartwiam. Dni w zupe\u0142nym bezruchu wkurzaj\u0105. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot. J.Mendez\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kwadrans i tylko kwadrans. Nie musisz wyciska\u0107 si\u00f3dmych pot\u00f3w na si\u0142owni. Zacznij od pi\u0119tnastu minut aktywno\u015bci. Wyobra\u017a sobie, \u017ce nawet tyle potrafi pom\u00f3c. Okazuje si\u0119, i s\u0105 na to badania, \u017ce 15 minut sportu wystarczy,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1998"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2001,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1998\/revisions\/2001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}