{"id":2388,"date":"2022-09-28T14:23:44","date_gmt":"2022-09-28T14:23:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=2388"},"modified":"2022-09-28T14:26:22","modified_gmt":"2022-09-28T14:26:22","slug":"cos-na-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=2388","title":{"rendered":"Co\u015b na sen"},"content":{"rendered":"\n

Kiedy\u015b dobrze spa\u0142am. Bez budzika dosypia\u0142am do 9.00. Oczywi\u015bcie w pierwszych latach macierzy\u0144stwa musia\u0142am o \u015bnie zapomnie\u0107, ale to by\u0142o tymczasowe. Poza odwo\u017ceniem c\u00f3rki do szko\u0142y i prac\u0105 w porannej telewizji \u015bniadaniowej, zwykle mog\u0142am spa\u0107 do 8.00. Ostatnio niestety to si\u0119 zmienia. Mam problem z zasypianiem. Nie codziennie, ale kilka razy w tygodniu co\u015b si\u0119 dzieje. I wi\u0119kszo\u015b\u0107 kole\u017canek narzeka na to samo. M\u0105\u017c wysy\u0142a po leki, ale mo\u017ce narazie spr\u00f3buj\u0119 z higien\u0105 snu?<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot. A.Kamornboonyarush\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ostatnio na konferencji prasowej nowych produkt\u00f3w marki Kneipp us\u0142ysza\u0142am, \u017ce kobiety wolniej zasypiaj\u0105, poniewa\u017c w my\u015blach analizuj\u0105 i rozmy\u015blaj\u0105 o milionach problem\u00f3w. Wed\u0142ug raportu marki Polacy w powszedni dzie\u0144 k\u0142ad\u0105 si\u0119 spa\u0107 o 22:40, w ci\u0105gu dni wolnych blisko godzin\u0119 p\u00f3\u017aniej o 23:34. Generalnie nale\u017ca\u0142oby zasn\u0105\u0107 mi\u0119dzy 22 a 24. Hmmmm ocieram si\u0119 o p\u00f3\u0142noc… I nie jestem sama, bo 23% Polak\u00f3w deklaruje, \u017ce bardzo cz\u0119sto i zawsze budzi si\u0119 niewyspanych, a 30% os\u00f3b cz\u0119sto si\u0119 nie wysypia. Jednym s\u0142owem nie dosypia ponad po\u0142owa Polak\u00f3w, Problem ten cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w\u015br\u00f3d kobiet \u2013 nie wysypia si\u0119 blisko 60% z nas. Jak si\u0119 z tym czujemy? Wiadomo – badanie pokazuje, \u017ce ludzie szcz\u0119\u015bliwi cz\u0119\u015bciej przesypiaj\u0105 ca\u0142\u0105 noc (36% vs 17% w przypadku ludzi nieszcz\u0119\u015bliwych) i szybko zasypiaj\u0105 (32% vs 15%).<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Nowa linia Kneipp – idealna przed za\u015bni\u0119ciem<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zanim si\u0119gniemy po leki, warto zacz\u0105\u0107 od wprowadzenia rytua\u0142\u00f3w. Oczywi\u015bcie nie jemy 3 godziny przed snem, a kawy nie pijemy a\u017c 6 godzin przed udaniem si\u0119 na spoczynek. Podobno po trzech godzinach od jej wypicia wci\u0105\u017c po\u0142owa kofeiny kr\u0105\u017cy w naszych \u017cy\u0142ach. Je\u015bli chcemy uci\u0105\u0107 sobie w ci\u0105gu dnia drzemk\u0119, to nie mo\u017ce by\u0107 ona d\u0142u\u017csza ni\u017c 30 minut (zaleca si\u0119 20). Przed za\u015bni\u0119ciem wietrzymy sypialni\u0119. Na godzin\u0119 przed spaniem wy\u0142\u0105czamy wszelk\u0105 elektronik\u0119. Ten czas po\u015bwi\u0119camy na relaks, pachn\u0105c\u0105 k\u0105piel, spokojn\u0105 rozmow\u0119, czytanie ksi\u0105\u017cek (takich mniej emocjonuj\u0105cych). To czas dla nas. Sebastian Kneipp, tw\u00f3rca marki Kneipp, powiedzia\u0142 kiedy\u015b bardzo wa\u017cne zdanie: „Jedyne, co musisz, to zadba\u0107 o siebie”. Mia\u0142 racj\u0119. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Amyris pachnie snem, odpoczynkiem, relaksem<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A co nowego, koj\u0105cego i usypiaj\u0105cego przygotowa\u0142a marka Kneipp? Lini\u0119 wieczorn\u0105 o nazwie Good Night. Jej receptura zosta\u0142a oparta na ob\u0142\u0119dnie pachn\u0105cym olejku amyrisowym oraz znanym i cenionym olejku sosnowym. Oba relaksuj\u0105 i wspieraj\u0105 proces regeneracji podczas snu. Amyris pomaga rozkurczy\u0107 mi\u0119\u015bnie, dzi\u0119ki czemu koi napi\u0119cie nerwowe i stres. Olejek sosnowy stymuluje przep\u0142yw krwi, co pomaga wyp\u0142ukiwa\u0107 toksyny z organizmu, a tak\u017ce u\u0142atwia regeneracj\u0119 tkanek. W\u00a0aromaterapii u\u017cywany jest na zm\u0119czone napi\u0119ciem mi\u0119\u015bnie. \u0141agodzi te\u017c stany depresyjne.<\/p>\n\n\n\n

Wczorajszy wiecz\u00f3r zacz\u0119\u0142am od k\u0105pieli z solami mineralnymi Good Night. Ciep\u0142a woda, relaksacyjna muzyka w tle, przygaszone \u015bwiat\u0142o i ten cudowny zapach. To by\u0142o prawdziwe ukojenie. Do tego balsam, ksi\u0105\u017cka do \u0142\u00f3\u017cka i… spa\u0142am 9 godzin. Zamierzam przez ca\u0142\u0105 jesie\u0144 w ten spos\u00f3b uk\u0142ada\u0107 si\u0119 do snu. Oczywi\u015bcie bez telefonu. Marz\u0119 o tym, by ka\u017cde zasypianie wygl\u0105da\u0142o tak jak wczorajsze. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kiedy\u015b dobrze spa\u0142am. Bez budzika dosypia\u0142am do 9.00. Oczywi\u015bcie w pierwszych latach macierzy\u0144stwa musia\u0142am o \u015bnie zapomnie\u0107, ale to by\u0142o tymczasowe. Poza odwo\u017ceniem c\u00f3rki do szko\u0142y i prac\u0105 w porannej telewizji \u015bniadaniowej, zwykle mog\u0142am spa\u0107…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[8],"tags":[1989,1985,683,1988,1986,1987,72,24,1983,797,1982,1990,1984],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2388"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2388"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2397,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2388\/revisions\/2397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}