{"id":2485,"date":"2022-11-24T09:33:27","date_gmt":"2022-11-24T09:33:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=2485"},"modified":"2022-11-24T09:33:28","modified_gmt":"2022-11-24T09:33:28","slug":"konkurs-na-dobry-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=2485","title":{"rendered":"Konkurs na dobry sen!"},"content":{"rendered":"\n

W ostatnim roku s\u0142abo sypia\u0142am. Przeczyta\u0142am wiele publikacji o \u015bnie, stara\u0142am si\u0119 stosowa\u0107 rozmaite zalecenia. Dop\u00f3ki jednak nie skupi\u0142am si\u0119 na zadbaniu o siebie, na spokoju i prawdziwym relaksie, nic nie pomaga\u0142o. Co zrobi\u0142am zatem? Oto kilka moich trik\u00f3w, kt\u00f3re zadzia\u0142a\u0142y:<\/p>\n\n\n\n

Wietrzenie sypialni przed za\u015bni\u0119ciem. Cho\u0107 dni coraz zimniejsze i czasem szkoda nam tego „zaoszcz\u0119dzonego ciep\u0142a”, to jednak warto zasypia\u0107 przy \u015bwie\u017cym (na ile si\u0119 da) powietrzu. Wietrzymy otwieraj\u0105c okno na pe\u0142n\u0105 szeroko\u015b\u0107, ale na kr\u00f3tko. <\/p>\n\n\n\n

Nie zabieramy komputera i telefonu do \u0142\u00f3zka. Wiem… to trudne, sama toczy\u0142am ze sob\u0105 walk\u0119. Co osi\u0105gn\u0119\u0142am – wy\u0142\u0105czam te sprz\u0119ty, a szczeg\u00f3lnie komputer na godzin\u0119 przed zasypianiem. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zestaw moich pomocnik\u00f3w w zasypianiu, Kneipp Good Night<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Medytacje i muzyka relaksacyjna. To naprawd\u0119 dzia\u0142a, bo odci\u0105ga my\u015bli od nurtuj\u0105cych nas na codzie\u0144 temat\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie medytacja, kt\u00f3ra wr\u0119cz leczy nat\u0142ok rozmy\u015bla\u0144. Trzeba si\u0119 jej nauczy\u0107, bo nie jest prosto nagle z trybu „szale\u0144stwo dnia” prze\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 na „skupienie na lewym kolanie”, ale to mo\u017cliwe. Pomagaj\u0105 r\u00f3\u017cne aplikacje, na przyk\u0142ad Intu i kursy medytacji. By\u0142am, polecam.<\/p>\n\n\n\n

Wyciemnienie pokoju. Wiem, \u017ce niekt\u00f3rzy nie s\u0105 w stanie zasn\u0105\u0107 przy cho\u0107by odrobinie \u015bwiat\u0142a. Ja do takich os\u00f3b nie nale\u017c\u0119, ale dla nich zawsze sprawdzaj\u0105 si\u0119 g\u0119ste zas\u0142ony, rolety i maska do spania (jedwabna).<\/p>\n\n\n\n

Relaksuj\u0105ca k\u0105piel aromaterapeutyczna z muzyk\u0105 relaksacyjn\u0105 w tle. Stosuj\u0119 i uwielbiam. Te produkty, kt\u00f3re mo\u017cecie dzi\u015b wygra\u0107 w konkursie Kneipp (seria Good Night) pokocha\u0142am ca\u0142\u0105 sob\u0105 i ci\u0105gle opowiadam o nich kole\u017cankom. Ich receptur\u0119 oparto o g\u0142\u0119boko uspokajaj\u0105cy olejek amyrisowy oraz olejek sosnowy. To po\u0142\u0105czenie sprawia, \u017ce zar\u00f3wno k\u0105piel w wannie pozwala odp\u0142yn\u0105\u0107, jak i powolny wieczorny prysznic z \u017celem o tym zapachu robi swoje. W zestawie jest s\u00f3l do k\u0105pieli, olejek do kapieli, olejek do cia\u0142a i \u017cel pod prysznic. Po kapieli w tym cudownym zapachy nak\u0142adam jeszcze odrobin\u0119 olejku na szyj\u0119 i r\u0119ce (mam je zawsze blisko twarzy podczas snu) i nak\u0142adam kilka kropelek na poduszk\u0119. Zasypiaj\u0105c, staram si\u0119 my\u015ble\u0107 o tym, za co mog\u0119 by\u0107 wdzi\u0119czna. To te\u017c dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A jakie s\u0105 wasze triki na dobry sen? Napiszcie mi w mailu (agnieszka@bellateca.pl) a ja za tydzie\u0144 wybior\u0119 pi\u0119\u0107 najciekawszych i przydatnych opowie\u015bci i zwyci\u0119zcy b\u0119d\u0105 mogli spr\u00f3bowa\u0107 tych aromat\u00f3w na w\u0142asnej sk\u00f3rze. Organizatork\u0105 konkursu jestem ja. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W ostatnim roku s\u0142abo sypia\u0142am. Przeczyta\u0142am wiele publikacji o \u015bnie, stara\u0142am si\u0119 stosowa\u0107 rozmaite zalecenia. Dop\u00f3ki jednak nie skupi\u0142am si\u0119 na zadbaniu o siebie, na spokoju i prawdziwym relaksie, nic nie pomaga\u0142o. Co zrobi\u0142am zatem?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[2093,2091,1985,683,994,2090,2096,2092,1982,2094,2095],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2485"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2485"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2489,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions\/2489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}