{"id":2872,"date":"2023-10-31T15:04:40","date_gmt":"2023-10-31T15:04:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=2872"},"modified":"2023-10-31T15:04:41","modified_gmt":"2023-10-31T15:04:41","slug":"idealna-pielegnacja-i-joga-twarzy-w-rytmie-dobowym-skory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellateca.pl\/?p=2872","title":{"rendered":"Idealna piel\u0119gnacja i joga twarzy w rytmie dobowym sk\u00f3ry"},"content":{"rendered":"\n

Tak, tak ca\u0142e cia\u0142o ma sw\u00f3j w\u0142asny rytm dobowy to i sk\u00f3ra twarzy go ma. Podr\u00f3\u017ce mi\u0119dzykontynentalne dok\u0142adnie pokazuj\u0105, \u017ce nasz organizm nie lubi zmian raz ustalonego rytmu. Dlaczego tak jest? Poniewa\u017c sk\u00f3ra ma swoje okre\u015blone czasy regeneracji, podzia\u0142u kom\u00f3rek i tworzenia warstwy ochronnej. Aby jej nie przeszkadza\u0107, a wr\u0119cz wspiera\u0107 powinni\u015bmy si\u0119 do tego rytmu dostosowa\u0107. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zanim zaczniemy jog\u0119 twarzy, oczyszczamy dok\u0142adnie sk\u00f3r\u0119, np ambrozj\u0105 Yogattractive<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Gimnastyka poranna<\/h2>\n\n\n\n

Zaczynamy od szklanki ciep\u0142ej wody. Zawsze. A potem patrzymy w lustro i… ju\u017c wiadomo, co trzeba zrobi\u0107. Poniewa\u017c rano budzimy si\u0119 zwykle z opuchni\u0119ciami – przyda si\u0119 kr\u00f3tka sesja jogi twarzy, kt\u00f3ra pomo\u017ce w utrzymaniu j\u0119drno\u015bci i \u015bwie\u017co\u015bci sk\u00f3ry. I naprawd\u0119 wystarcz\u0105 ju\u017c 3 minuty ka\u017cdego ranka. Oto \u0107wiczenia, jakie proponuje trenerka jogi twarzy Olga Szemley z Yogattractive (przedstawia\u0142am Olg\u0119 tutaj<\/a>):<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczenie nr 1: Zwalczanie opuchlizny i doliny \u0142ez: U\u0142\u00f3\u017c wn\u0119trze d\u0142oni na czole i unie\u015b mi\u0119\u015bnie i sk\u00f3r\u0119. Nast\u0119pnie szybko mrugaj 50-100 razy.<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczenie nr 2: Pi\u0119knie zaznaczone policzki i zredukowane bruzdy nosowo-wargowe: Wsysaj mocno policzki i tak wytrzymuj 3×30 sekund. Wersja trudniejsza: wessij policzki, a nast\u0119pnie napinaj i uno\u015b je z u\u015bmiechem w oczach. Zabezpiecz kurze \u0142apki.<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczenie nr 3: Zwalczanie podbr\u00f3dka i odm\u0142adzanie owalu twarzy: Wyci\u0105gnij szyj\u0119, wysu\u0144 brod\u0119 i r\u00f3b ni\u0105 ruch zagarniaj\u0105cy do g\u00f3ry, szukaj\u0105c maksymalnego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni (koparka). Zr\u00f3b 15 powt\u00f3rze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Tonizacja to niezb\u0119dny element piel\u0119gnacji, tu Tonizuj\u0105ca Mgie\u0142ka Serum Yogattractive<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Poranny masa\u017c<\/h2>\n\n\n\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce rano sk\u00f3ra z trudem wch\u0142ania sk\u0142adniki piel\u0119gnacyjne. Jest mniej przepuszczalna ze wzgl\u0119du na wi\u0119ksz\u0105 spoisto\u015b\u0107 kom\u00f3rek nask\u00f3rka. Mo\u017cesz pom\u00f3c jej w tym zadaniu kr\u00f3tkim, aktywuj\u0105cym automasa\u017cem. Oto jak go skutecznie wykona\u0107:<\/p>\n\n\n\n


Najpierw delikatnie umyj sk\u00f3r\u0119, bo w nocy \u201cwypoci\u0142a\u201d toksyny. Tu idealnie sprawdzi si\u0119 bezzapachowy olejek micelarny, na przyk\u0142ad remineralizuj\u0105ca Ambrozja do Mycia i Demakija\u017cu. Zawsze po oczyszczeniu nast\u0119puje tonizacja, antyoksydacja i zapobieganie przebarwieniom. Od tych zada\u0144 jest Nektar Tonizuj\u0105co – Wyg\u0142adzaj\u0105cy. Dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c jak napinaj\u0105cy booster. Mo\u017cesz warstwowo zastosowa\u0107 jeszcze jedno serum, na przyk\u0142ad wielofunkcyjne peptydy i kwas hialuronowy. O poranku nie stosujemy peeling\u00f3w, poniewa\u017c nasza warstwa hydrolipidowa ma przez ca\u0142y dzie\u0144 stanowi\u0107 ochron\u0119 nask\u00f3rka. I dopiero po takiej piel\u0119gnacji pora na szybki, energiczny masa\u017c czyli silne oklepywanie szyi i buzi, u\u017cycie je\u017cyk\u00f3w do akupresury lub rollera.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Olga Szemley (Yogattractive)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kr\u00f3tka przerwa po\u0142udniowa<\/h2>\n\n\n\n

W ci\u0105gu dnia pracujemy my i r\u00f3wnie pilnie pracuj\u0105 tak\u017ce nasze gruczo\u0142y \u0142ojowe. Je\u015bli mamy sk\u00f3r\u0119 t\u0142ust\u0105 lub z tendencj\u0105 do przet\u0142uszczania si\u0119 – pracuj\u0105 jak prawdziwi prymusi. B\u0119d\u0105 w trakcie spotka\u0144, czy przy biurku, niewiele zdzia\u0142amy, ale zawsze mo\u017cemy mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 puder mineralny lub specjalny py\u0142ek, np. z wid\u0142aka, kt\u00f3rym zmatowimy sk\u00f3r\u0119. Pomo\u017ce nawet zwyczajna chusteczka higieniczna do wytarcia, lub odci\u015bni\u0119cia nadmiaru sebum.<\/p>\n\n\n\n

Relaks weekendowy<\/h2>\n\n\n\n

W weekendy, kiedy nie pracujemy, dajemy sk\u00f3rze wi\u0119cej uwagi. Dobrym pomys\u0142em jest np. k\u0105piel parowa z pokrzywy, a nast\u0119pnie peeling i maska z glinki. Dlaczego wolny dzie\u0144 w po\u0142udnie? Po\u0142owa dnia to idealny moment na regulacj\u0119 pracy gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych. Popo\u0142udnie to tak\u017ce wy\u017cszy pr\u00f3g b\u00f3lu – mo\u017cesz wi\u0119c \u0142atwiej przeprowadzi\u0107 do\u015b\u0107 nieprzyjemne zabiegi takie jak depilacja, regulacja brwi czy manualne oczyszczanie twarzy.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Olga Szemley (Yogattractive)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wiecz\u00f3r jest dla nas<\/h2>\n\n\n\n

Nie tylko dla sk\u00f3ry wiecz\u00f3r jest najwa\u017cniejszy. To czas odpoczynku dla duszy i cia\u0142a. Kiedy zapada zmierzch sk\u00f3ra przygotowuje si\u0119 do nocnej regeneracji i ch\u0142onie wszystko co na ni\u0105 zaaplikujesz. To w\u0142a\u015bnie wtedy zwi\u0119ksza si\u0119 absorpcja sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, kt\u00f3re \u0142atwo przenikaj\u0105 do g\u0142\u0119bszych warstw nask\u00f3rka ze wzgl\u0119du na rozlu\u017anienie si\u0119 wi\u0105za\u0144 kom\u00f3rkowych. Nast\u0119puj\u0105 podzia\u0142y kom\u00f3rek i naprawa uszkodze\u0144 powsta\u0142ych w ci\u0105gu dnia. Wieczorem b\u0105d\u017amy dla nasze sk\u00f3ry szczeg\u00f3lnie troskliwi i czuli. <\/p>\n\n\n\n

Po dok\u0142adnym oczyszczeniu, na przyk\u0142ad olejem micelarnym, tonizujemy twarz, szyj\u0119, dekolt i d\u0142onie. Teraz dopiero, na tak przygotowan\u0105 sk\u00f3r\u0119 nak\u0142adamy co\u015b smakowitego (dla niej – b\u0119dzie to kocha\u0107) czyli retinoidy. Nowoczesna ich forma, czyli HPR – dodatek kultowego bakuchiolu czy koenzymu Q10 sprawiaj\u0105, \u017ce mo\u017cna je stosowa\u0107 codziennie. I maj\u0105c ju\u017c wszystko, co cene zaaplikowane, \u0107wiczymy kilka minut. Wszystko po to, by nie mie\u0107 obrz\u0119k\u00f3w i poprawi\u0107 mikrocyrkulacj\u0119 krwi. Olga Szemley proponuje zaledwie 3 minuty jogi twarzy.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ambrozja do mycia i demakija\u017cu – oczyszczanie to pierwszy element piel\u0119gnacji<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n


\u0106wiczenie nr 1: Rozlu\u017aniona \u017cuchwa, prewencja chomik\u00f3w: naciskaj silnie czubkiem j\u0119zyka na g\u00f3r\u0119 podniebienia, przytrzymaj 5 sekund, a potem pod dolnymi jedynkami, wypychaj\u0105c brod\u0119 do przodu – r\u00f3wnie\u017c 5 sekund. \u0106wiczenie powt\u00f3rz 3-5 razy.<\/p>\n\n\n\n


\u0106wiczenie nr 2: Spokojne czo\u0142o, wysokie \u0142uki brwiowe: u\u0142\u00f3\u017c wn\u0119trze d\u0142oni na czole, unie\u015b nimi mi\u0119\u015bnie i sk\u00f3r\u0119, sp\u00f3jrz maksymalnie w d\u00f3\u0142. Zmru\u017c oczy patrz\u0105c na pod\u0142og\u0119 i wytrzymaj tak 3×30 sekund, czuj\u0105c lekkie dr\u017cenie powiek.<\/p>\n\n\n\n


\u0106wiczenie nr 3: Odpoczynek dla oczu: zamknij oczy i zr\u00f3b par\u0119 ruch\u00f3w ga\u0142kami ocznymi w pionie i w poziomie, a potem \u201enapisz\u201d nimi: \u201eDzi\u0119kuj\u0119 za ten dzie\u0144\u201d albo inn\u0105 kr\u00f3tk\u0105 afirmacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n


\u0106wiczenie nr 4: Je\u017cyki: je\u015bli znajdziesz chwil\u0119, nawet podczas ogl\u0105dania wiadomo\u015bci czy filmu, we\u017a intuicyjne je\u017cyki do akupresury i rozmasuj spi\u0119te strefy buzi, a tak\u017ce kark i g\u0142ow\u0119.<\/p>\n\n\n\n

A na koniec popatrz znowu w lustro i pomy\u015bl: zas\u0142uguj\u0119 na trosk\u0119. Lubi\u0119 siebie. B\u0119d\u0119 o siebie zawsze dba\u0107. Mo\u017cesz sobie kupi\u0107 pier\u015bcionek i zar\u0119czy\u0107 si\u0119 sama ze sob\u0105. Ja tak ostatnio zrobi\u0142am. I obieca\u0142am sobie, \u017ce b\u0119d\u0119 sobie wierna do ko\u0144ca \u017cycia. Polecam! Troska o siebie sprawdza si\u0119 w \u017cyciu, tak\u017ce w piel\u0119gnacji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tak, tak ca\u0142e cia\u0142o ma sw\u00f3j w\u0142asny rytm dobowy to i sk\u00f3ra twarzy go ma. Podr\u00f3\u017ce mi\u0119dzykontynentalne dok\u0142adnie pokazuj\u0105, \u017ce nasz organizm nie lubi zmian raz ustalonego rytmu. Dlaczego tak jest? Poniewa\u017c sk\u00f3ra ma swoje…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[8],"tags":[620,1899,72,2337,24,2336,1900],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2872"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2872"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2880,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2872\/revisions\/2880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bellateca.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}